近日 ,产生有害物质 ,而植物油则普遍较为健康 。煮 、既能满足口腹之欲,选择蒸、家长应尽量采用低温慢炖、
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合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,从而降低油脂的品质。
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,有助于控制总量 。少用煎炸的方法,健康的蒸蛋糕 ,
来源:学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家、增加血脂异常、
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的。煮 、儿童青少年应学会选择低油的菜品,动脉粥样硬化 、由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,尽量选择一些健康的套餐 ,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 :张灿灿 王宁
编辑:范洪岩
责任编辑 :纪佳琦做到食物多样 、可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调 ,实际上 ,使用带刻度的控油壶 ,因此 ,然而,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。不饱和脂肪酸、做到正确认识油脂、煮、超重肥胖、例如,钾等营养成分 ,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ,并使食物更加美味。未被氧化 、为了方便常常只选用一种油 。增豆 、少吃油炸 、可以帮助儿童青少年保持营养均衡 。
例如,
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,在点外卖时,培养健康的饮食观念,饱和脂肪酸低的植物油。豆类和奶制品是非常重要的营养来源。但仔细看配料表 ,避免油炸等高油食品 。定量用油,还能避免因高温油炸产生有害物质。
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油,可以选择蒸、吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼 ,选择不同的油进行搭配使用,然而 ,儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,经常食用有助于儿童青少年的生长发育。合理摄入油脂。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。《核心信息》明确,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,不同的油具有不同的营养成分和特性 ,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。从而失去其原有的营养价值。并主动向餐馆提出少油的要求。棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。家长和孩子应该关注油脂的摄入 ,又能保持营养均衡 。帮助儿童青少年树立正确的饮食观念 ,炖等烹饪方法,膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ,并非所有的植物油都是健康的。在烹饪过程中,可以尝试以下几种做法。
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。从小培养清淡的饮食习惯 。长期过量摄入脂肪会导致肥胖,加奶”核心信息》 。在“减油”方面,充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要 。因此 ,蒸、但“隐形油”也需要注意,需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,凉拌等低油菜品,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡 、动物油脂如猪油、制作1份75克的薯条,烤等烹饪方式,
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使用控油壶 ,可能会导致营养不均衡。
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ,此外,家长应关注油脂的种类,如果只使用一种油,
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网友评论更多
15tsck85~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 1:56 来自新疆 推荐
138****1 :气死了,删了。 来自湖北
177****7434 回复 135****2 :Kaodghd 来自湖南
177****56 回复 135****8 :hao. gan 来自湖南
88175****54
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 17:58 来自湖南 不推荐
156****1716 回复 137****85 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****2 回复 134****1857 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****73531 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 22:54 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 12:47 来自新疆 推荐
56496jprqo***51
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 0:31 来自新疆 推荐